Фестиваль здоровья
Всемирный день здоровья
Всемирный день здоровья (World Health Day) отмечается ежегодно 7 апреля в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (World Health Organization, WHO). За время, прошедшее с того исторического момента, членами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) стали 194 государства мира.
Ежегодное проведение Дня здоровья вошло в традицию с 1950 года. Информационно-просветительские мероприятия Дня проводятся для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни. А здравоохранительные организации призваны решить вопрос, что им нужно сделать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше.
Всемирный день здоровья в 2023 году позволяет вспомнить о важности душевного и физического здоровья, а также необходимости его своевременной профилактики.
Волгоградский областной клинический хоспис с большим энтузиазмом принял участие в "Фестивале здоровья".
Для сотрудников учреждения была проведена лекция на тему "Биологический возраст как показатель здоровья"
Сотрудникам проведена общая термометрия, оценка артериального давления и пульсоксиметрия
Уголок здоровья и полезной информации
Так же сотрудниками хосписа были заполнены анкеты, которые помогли узнать больше информации о своём образе жизни, привычках и т.д.
АНКЕТА
«Информированность о здоровом образе жизни»
1. Понимаете ли Вы выражение «здоровый образ жизни»?
1. Да
2. Нет
2. Можете ли Вы назвать свой образ жизни здоровым?
1. Да
2. Нет
3. Из каких источников Вы в основном получаете информацию о правилах ведения здорового образа жизни детей? (отметьте не более 3 вариантов ответов)
1. Телевидение
2. Радио
3. Интернет
4. Газеты, журналы
5. Специализированные медицинские издания, брошюры, памятки
6. В «Школе здоровья»
7. Врачи, медицинские работники
8. Родственники, друзья, знакомые
9. Другое__________________
10. Затрудняюсь ответить
4. За последние 12 месяцев Вы (обведите кружком цифру-ответ в каждой строке):
Да Нет
4.1 Обучались в «Школе здоровья» 1 0
4.2 Прослушали лекцию по профилактике неинфекционных заболеваний 1 0
4.3 Получали ли памятки по здоровому образу жизни от медицинских работников 1 0
4.4 Получали ли Вы информацию о здоровом образе жизни через СМИ (ТВ, радио) 1 0
4.5 Читали ли Вы статьи о здоровом образе жизни в региональной, местной печати 1 0
4.6 Принимали участие в массовых мероприятиях, посвященных здоровому образу жизни 1 0
5. Курите ли Вы?
1. Да, курю ежедневно, более одной сигареты
2. Курю иногда (менее одной сигареты в день)
3. Курил, но сейчас бросил
4. Не курю
6. Подвергаетесь ли Вы пассивному курению?
1. Часто пребываю в накуренном помещении
2. Редко пребываю в накуренном помещении
3. Никогда не нахожусь в накуренном помещении
7. Какие последствия оказывает курение?
1. Рак
2. Сокращение жизни
3. Сердечно-сосудистые заболевания
4. Заболевания органов дыхания
5. Не знаю
6. Другое__________________
8. Знаете ли Вы, куда можно обратиться за консультацией по вопросу отказа от курения?
1. Знаю (напишите куда)__________________________________________
2. Не знаю
9. Как Вы думаете, приводит ли низкая физическая активности к различным заболеваниям?
1. Да
2. Нет
3. Не знаю
10. Ваша физическая активность (ходьба в умеренном темпе) составляет…
1. Ежедневно более 30 минут
2. Ежедневно менее 30 минут
3. Занимаюсь спортом регулярно (укажите вид спорта)
11. Считаете ли Вы, что употребление алкоголя вредит Вашему здоровью?
1. Да, однозначно
2. Скорее да
3. Скорее нет
4. Нет
5. Затрудняюсь ответить
12. Считаете ли Вы, что избыток веса приводит к различным заболеваниям?
1. Да
2. Нет
3. Не знаю
13. Считаете ли Вы, что режим питания поможет снизить вес?
1. Да
2. Нет
3. Не знаю
14. Сколько фруктов и овощей Вы ежедневно употребляете?
1. Более 400 грамм
2. Менее 400 грамм
3. Вообще не употребляю
15. Какой способ приготовления пищи Вы предпочитаете?
1. Отваривание
2. Жарение
3. Тушение
4. Запекание в духовке
16. Часто ли Вы подвергаетесь стрессу?
1. Часто
2. Редко
3. Не подвергаюсь
17. Какие способы снятия стресса Вы используете?
1. Курение
2. Алкоголь
3. Физическая активность
4. Общение с близкими
5. Другой (укажите какой)
18. В течение последних 6 месяцев Вам измеряли: (Обведите кружком цифру-ответ в каждой строке):
Да Нет Затрудняюсь ответить
18.1 Артериальное давление 1 2 0
18.2 Сахар крови 1 2 0
18.3 Холестерин крови 1 2 0
18.4 Вес 1 2 0
18.5 Окружность талии и бёдер 1 2 0
19. Есть ли у Вас дома (Обведите кружком цифру-ответ в каждой строке):
Да Нет
19.1 Аппарат для измерения артериального давления 1 2
19.2 Весы 1 2
19.3 Глюкометр 1 2
20. Ваш пол:
1. Мужской
2. Женский
21. Сколько Вам полных лет? (напишите)__________
22. Ваше образование:
1. Высшее
2. Неполное высшее
3. Среднее специальное
4. Начальное специальное
5. Среднее общее или ниже
Тест «Ваш образ жизни»
1. Вы добираетесь на работу:
а) общественным транспортом;
б) на машине;
в) на велосипеде или пешком.
2. Вес:
а) нормальный;
б) превышает норму на 6-7кг;
в) за каждые 6кг лишнего веса прибавляйте по 5 очков;
3. Курение:
а) некурящий;
б) менее 5-ти сигарет в день или периодически курите;
в) курите регулярно;
г) курите очень много
д) 10 сигарет в день (за каждые 10 сигарет в день сверх этого добавляйте по 5 очков)
4. Ваша работа связана с регулярной ездой на автомашине в качестве водителя или с поездками в командировки:
а) да;
б) нет.
5. Употребляете в пищу:
а) много масла, яиц, сливок;
б) мало фруктов и овощей;
в) много сахара, пирожных, варенья.
6. Регулярно берете работу домой или работаете в нерабочее время:
а) да;
б) нет.
7. Употребление алкоголя:
а) не употребляете;
б) до 300г водки, или 3 кружки пива, или бутылку вина и более в день.
8. Ваша работа связана со сдельной оплатой труда, жесткими сроками:
а) да;
б) нет.
9. Раз в неделю работаете сверхурочно или допоздна:
а) да;
б) нет.
10 Регулярно занимаетесь физическими упражнениями:
а) не занимаетесь;
б) работаете в саду, совершаете прогулки, делаете утреннюю гинастику;
в) занимаетесь различными видами спорта.
Ключ:
1: а – 5 очков, б – 10, в – 0;
2: а – 0, б – 5, в – 5;
3: а – 0, б – 0, в – 5, г – 10, д – 5;
4: а – 10, б – 0.
5: а – 5, б – 10, в – 5; 6: а – 10, б – 0;
7: а – 0, б – 5;
8: а – 10, б – 0;
9: а – 5, б – 0;
10: а – 10, б – 0, в – 5.
Менее 25 очков - Вы ведете здоровый образ жизни;
25-50 очков – ведете довольно здоровую жизнь, но могли бы ее улучшить, изменив некоторые из Ваших привычек;
50 и более – ведете неправильный образ жизни, срочно смените некоторые из Ваших нездоровых привычек.
Тест «Правильно ли Вы питаетесь?»
1. Как часто в течение дня Вы питаетесь:
а) три раза вдень;
б) два раза в день;
в) один раз в день.
2. Всегда ли Вы завтракаете:
а) всегда;
б) не всегда;
в) никогда.
3. Из чего состоит Ваш завтрак:
а) каша и чай;
б) мясное блюдо и чай;
в) чай.
4. Часто ли Вы перекусываете между завтраком и обедом, между обедом и ужином:
а) никогда;
б) один-два раза в день;
в) три раза и более.
5. Как часто Вы едите овощи, фрукты, салаты:
а) три раза в день;
б) один-два раза в день;
в) два-три раза в неделю.
6. Как часто Вы едите жареную пищу:
а) один раз в неделю;
б) три-четыре раза в неделю;
в) каждый день.
7. Как часто вы едите выпечку:
а) один раз в неделю;
б) три-четыре раза в неделю;
в) каждый день.
8. Что Вы намазываете на хлеб:
а) маргарин;
б) масло с маргарином;
в) только масло.
9. Сколько раз в неделю Вы едите рыбу:
а) три-четыре раза;
б) один-два раза;
в) один раза и реже.
10. Как часто Вы едите хлебобулочные изделия:
а) менее трех раз в неделю;
б) от 3-х до 6-ти раз в неделю;
в) за каждой едой.
11. Сколько чашек чая или кофе Вы выпиваете в день:
а) одну-две;
б) от 3-х до 5;
в) шесть и более.
12. Прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда, нужно:
а) убрать весь жир;
б) убрать часть жира;
в) оставить весь жир.
Ключ: а - 2 балла, б -1 балл, в – 0 баллов.
Подсчитайте сумму баллов. Если вы набрали:
0-13 баллов – будьте внимательны, есть опасность для здоровья;
14-17 баллов – надо улучшить питание;
18-24 балла – отличный режим и качество питания.
Тест «Проверь свой уровень физической активности»
Оценив все пункты теста, в том числе и штрафные, Вы наберете соответствующую сумму баллов, которая позволит Вам вывести оценку: «отлично» - более 70 баллов
«хорошо» - от 51 до 70 баллов
«удовлетворительно» - от 30 до 50 баллов
«неудовлетворительно» - менее 30 баллов
№ п/п Вид физической активности Оценка в баллах
регулярно нерегулярно не выполняю
1. Утренняя гимнастика (или другие физические нагрузки) 10 7 0
2. Подъем по лестнице пешком (без лифта) 5 3 0
3. Передвижение в школу или институт пешком 5 3 0
4. Физкультура в школе, институте 10 5 0
5. Физкультурные занятия в свободное время (секции, группы, самостоятельные) 30 10 0
6. Передвижение из школы или из института пешком 5 3 0
7. Физкультурные занятия в выходные дни (лыжи, коньки и т. д.) 15 7 0
8. Закаливающие мероприятия 5 3 0
9. Участие в спортивных и физкультурно-оздоровительных мероприятиях 10 5 0
10. Выполнение спортивного разряда 10 5 0
11. Выполнение физической работы на дому 5 3 0
Штрафные баллы вычитаются из полученной выше суммы:
Тест. Субъективная оценка образа жизни и соматического здоровья
1. Можете ли Вы расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к алкоголю, курению или таблеткам:
А) да. Б) редко, но это мне удается, В) нет.
2. Насколько Ваш реальный вес превышает адекватный?
А) превышает более, чем на 50%. Б) на 25-49%, В) на 15-24%, Г) на 4-10%.
Д) не более, чем на 3%, Е) ниже, чем на 4-10%, Ж) ниже на 11-19%, З) ниже на 20-25%,
И) ниже на 25%.
3. Применяете ли Вы в повседневной жизни какой-нибудь метод оздоровления?
А) да, регулярно, Б) да, но не регулярно, В) нет.
4. Сколько раз в неделю Вы занимаетесь физической культурой в течение 20мин и более?
А) 5-6 раз. Б) 3 раза, В) 2 раза, Г) ни разу.
5. Насколько продолжителен Ваш сон (в сутки)?
А) менее 5 часов, Б) 5-6 часов, В) 7-8 часов, Г) 9-10 часов, Д) более 10 часов.
6. Как часто Вы питаетесь в течение дня?
А) 3-4 раза, Б) 2 раза, В) 1 раз.
7. Сколько раз в неделю Вы завтракаете?
А) ни разу, Б) от случая к случаю, В) ежедневно.
8. Как часто Вы пропускаете занятия из-за болезни?
А) болею очень редко, раз в несколько лет,
Б) болею 1-2 раза в год,
В) болею 1 раз в полгода,
Г) болею 1 раз в месяц,
Д) болею 1 раз в одну, две недели.
9. Как часто Вы курите?
А) никогда,
Б) очень редко, не более 1-2 раза в месяц,
В) иногда (за компанию),
Г) каждый по 5-6 сигарет,
Д) каждый день 0.5-1 пачку сигарет.
10. Как часто Вы употребляете алкоголь?
а) не употребляю вообще,
б) очень редко, не больше (50г крепких напитков) 1-2 раза в месяц,
в) ежедневно, но не более 40-50г вдень,
г) несколько раз в месяц, но в большом количестве,
д) ежедневно более 150-200г.
Ключ:
1. а = 10, б = 5, в = 0.
2. а = -10, б = -2, в = -3, г = 6, д = -8, е = 10, ж = -3, з = -2, и = -10
3. а = 10, б = 5, в = 0
4. а = 10, б = 6, в = 4, г = 0
5. а = 0, б = 4, в = 8, г = 4, д = 0
6. а = 6, б = 3, в = 1
7. а = 0, б = 2, в = 6
8. а = 10, б = 7, в = 5, г = 2, д = 0
9. а = 10, б = 6, в = 3, г = 0, д = -8
10. а = 10, в = 8, г = -4, д = -8, е = -10.
Суммируйте все очки и сделайте вывод о характере Вашего образа жизни по следующей шкале:
88-60 очков: возможно, не задумываясь, - Вы ведете здоровый образ жизни.
59-50 очков: Ваше отношение к ЗОЖ можно оценить как хорошее.
49-35 очков: Ваше отношение к ЗОЖ можно оценить как удовлетворительное. Задумайтесь над тем, что можно изменить.
30 и менее очков: Ваше стремление и поведение далеки от ЗОЖ, Вы пренебрегаете своим здоровьем.
Определение типа суточной работоспособности.
Тест Отсберга
1. Трудно ли Вам вставать рано утром:
а) да, почти всегда;
б) иногда;
в) редко;
г) крайне редко.
2. Если бы у Вас была возможность выбора, в какое время вы бы ложились спать:
а) после 1 часа ночи;
б) с 23.00 до 1.00;
в) с 22.00 до 23.00;
г) до 22.00.
3. Какой завтрак Вы предпочитаете после первого часа после пробуждения?
а) плотный;
б) менее плотный;
в) можете ограничиться вареным яйцом или бутербродом;
г) Вам достаточно чашки чая или кофе.
4. Если Вы вспомните Ваши последние размолвки на работе ( в школе) или дома, в какое время они преимущественно происходили:
а) в первой половине дня;
б) во второй половине дня.
5. От чего Вы могли бы отказаться с большей легкостью:
а) от утреннего чая или кофе;
б) от вечернего чая.
6. Насколько точно Вы сможете оценить промежуток времени, равный 1 минуте:
а) меньше минуты;
б) ровно или больше минуты;
7. Насколько легко нарушаются Ваши привычки, связанные с принятием пищи во время отпуска (каникул):
а) очень легко;
б) достаточно легко;
в) трудно;
г) остаются без изменений.
8. Если рано утром предстоят важные дела, насколько времени раньше Вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком:
а) более чем на 2 часа;
б) на час-два раньше;
в) меньше, чем на час;
г) как обычно.
Ключ:
1: а – 3 балла, б – 2 балла, в – 1 балл, г – 0.
2: а – 3, б – 2, в – 1, г – 0.
3: а – 3, б – 2, в – 1, г – 0.
4: а – 1, б – 0.
5: а – 2, б – 0.
6: а – 0, б – 2.
7: а – 0, б – 1, в – 2, г – 3.
8: а – 3, б – 2, в – 1, г – 0.
К утреннему типу - «жаворонки» - относятся лица, набравшие до 7 баллов, к промежуточному типу – «голуби» - индивиды, набравшие от 8 до 13 баллов, и если сумма баллов составляет более 14 баллов, то обследуемый относится к вечернему типу работоспособности «совы».
